Еда
Все эти продукты вы можете добавлять в свою диету без угрызений совести.
Все эти продукты вы можете добавлять в свою диету без угрызений совести: они точно помогут сбросить вес.
Фото: Ferra.ruFerra.ru
Куриное мясо. В нём меньше всего килокалорий. При этом в большой порции — 55 г белка, а этого достаточно и для наращивания мышечной массы, и для снижения веса. К тому же в курятине всего 2 г жира, а в 100 г куриного мяса с кожей — 134 ккал.
Ягоды и яблоки. В состав яблок входит пектин, дающий чувство сытости, в чернике — много антиоксидантов. Что касается калорийности, то в 100 г яблок — 57 ккал, черники — 43 ккал, клубники — 35 ккал.
Низкокалорийные овощи. Это брокколи (в 100 г — 34 ккал), помидоры (100 г — 21 ккал), огурцы (100 г — 14 ккал).
Молочные продукты. Это творог (в 100 г — 85 ккал), скир (в 100 г — 61 ккал).
