Выбор подушки и матраса для сна очень важен.
Выбор подушки и матраса для сна очень важен, рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. В беседе с «Лентой.ру» он поделился советами о том, как правильно выбирать постельные принадлежности.
Фото: Lenta.ruLenta.ru
Почему это важно
Видео дня
Сон станет хуже, если спать на неудобном матрасе или подушке, убежден врач. По его словам, слишком высокая подушка создает неудобное положение для головы, вследствие чего затекает шея, и приходится часто менять положение ночью. Слишком низкая тоже неудобна: ее приходится взбивать, подтыкать, пытаться придать ей такую форму и высоту, чтобы на ней было удобно лежать.
«С матрасом та же ситуация: слишком мягкий матрас может создавать "эффект гамака", а на слишком жестком не устроишься удобно и будешь полночи ворочаться вместо того, чтобы спать. Люди, чувствительные к условиям для сна, в некоторых случаях вообще не могут спать, если подушка или матрас для них неудобны», — объяснил Бузунов.
Как выбирать матрас
Для того, чтобы выбрать матрас, стоит посетить магазин или шоу-рум постельных принадлежностей, обратил внимание сомнолог. Дело в том, что выбрать удачный матрас, не прикасаясь к нему, крайне сложно. Врач посоветовал посидеть на нескольких матрасах и определиться, какой наиболее приятен —жесткий, средней жесткости или мягкий.
«Полежите на нескольких матрасах выбранной категории жесткости. Лучше всего лежать не менее 10-15 минут. Желательно делать это с заранее выбранной подушкой. При оценке матраса занимайте то положение, которое вы обычно занимаете при засыпании», — отметил специалист.
Если человек ошибся с жесткостью и выбрал более твердый матрас, чем хотелось бы, сомнолог рекомендовал приобрести мягкий наматрасник-топпер из латекса или пены высотой 4-5 сантиметров. Кроме того, сразу вместе с матрасом он рекомендовал купить наматрасник, который убережет изделие от загрязнений.
Как выбирать подушку
Подушку также следует выбирать не онлайн, а непосредственно в шоу-руме или магазине постельных принадлежностей, считает Бузунов.
«Выберите несколько подушек по своим предпочтениям (высота, жесткость, материал). При необходимости попросите помощи у консультанта. Полежите на них в магазине по несколько минут и оцените, насколько вам удобно. Для тестирования подушек выбирайте матрас такой же жесткости, как у вас дома», — поделился врач.
Ранее Роман Бузунов делился с «Лентой.ру» способами, которые могут помочь быстро просыпаться по утрам.
