Невыполнение задач из списка может вызвать чувство вины и никчемности.
Составление списков поможет проконтролировать динамику развития разных сфер жизни и добиться больших результатов. Но не выполнение задач из списка может вызвать чувство вины и никчемности. Об этом Агентству городских новостей «Москва» рассказала кандидат психологических наук, доцент Московского института психоанализа, старший научный сотрудник ФГБНУ «Психологический институт Российской академии образования» Татьяна Попова.
Фото: Вести ПодмосковьяВести Подмосковья
«Я считаю, списки нужны тем, кто хотел бы сделать свою жизнь более упорядоченной и добиться в чем-то результатов. Сразу хочу предупредить: если дела из списков не будут выполняться, будут множиться неприятные ощущения – чувства вины, неполноценности и никчемности. Это снижает самооценку, и тогда такие списки точно не принесут никакой пользы. Составляя списки, можно увидеть динамику – в чем вы продвигаетесь, а в чем стоите на месте. Есть матрица Эйзенхауэра, которую применяют для тайм-менеджмента. В ней распределяют приоритеты в делах по значимости – важно, срочно, не важно и не срочно. Поэтому перед тем, как вести списки нужно определиться, на какие сферы жизни хотите обратить внимание»,
Видео дня
— рассказала Попова.
По мнению эксперта, списки нужно разбить на 5-9 пунктов и начать необходимо с того, который делает вас наиболее счастливым или удовлетворенным жизнью. Первым пунктом стоят взаимоотношения. В список следует добавить то, что укрепит ваши связи и сделает ближе с другими. На втором месте – работа. Здесь необходимо разделить глобальные цели и текущие задачи.
«Например, написать статью, обзвонить клиентов – текущие задачи. А цель, допустим, стать начальником управления, Нобелевским лауреатом желательно разбить уже на подзадачи – маленькие реальные шаги, которые помогут идти в сторону мечты. Третья сфера – здоровье. Сюда можно включить: сходить к стоматологу, сделать check-up, записаться на тренировки и прочее. Не забываем о психологическом здоровье и благополучии»,
— посоветовала эксперт.
К тому же, список можно дополнить сферой обучения и развития, сферой развлечений, а также делами, которые мы часто откладываем, но сделать их все же необходимо, заключила специалист.
