Балетный тренер Акулина Бахтурина назвала лучшие балетные упражнения для похудения.
Балетный тренер Акулина Бахтурина назвала лучшие балетные упражнения для похудения. Об этом сообщает Marie Claire.
Фото: Pxhere.comPxhere.com
Первым упражнением Бахтурина посоветовала вытягивать ноги. При этом нужно напрячь мышцы бедер, подтянуть коленные чашечки, вытянуть мышцы голеней и с силой потянуть стопы на себя. Затем совершить подъем на полупальцы, что поможет укрепить мышцы стоп и голеней. Третьем упражнением станет плие, при котором пятки сведены вместе, а носки разведены в стороны.
Далее тренер посоветовала выполнить пор-де-бра — движение руками, при котором нужно держать предполагаемый арбуз на уровне талии, приподняв локти и опустив плечи. Затем следует уголок, при котором человек садится на ягодицы, держит руки над головой и старается оторвать ноги от пола и зафиксироваться в этом положении как можно дольше.
Ранее фитнес-эксперт Кэт Ком назвала три лучших упражнения для домашних тренировок. Специалист посоветовала делать отжимания, приседания и прыжки с махами руками.
