Нутрициолог Олеся Платонова-Губинская рассказала о диете, которая помогает сжигать жир.
Нутрициолог Олеся Платонова-Губинская в интервью газете «Спорт-Экспресс» рассказала о диете, которая, по ее мнению, лучше других помогает сжигать жир.
Фото: UnsplashUnsplash
Олеся Платонова-Губинская считает, что лучше всего для сжигания жира подходит низкоуглеводная диета. По мнению эксперта, важно помнить, что для похудения нужно снизить калорийность рациона и уменьшить потребление высокоуглеводных продуктов.
Для этих целей нутрициолог рекомендует вести дневник питания, чтобы можно было отслеживать количество калорий. Специалист советует снизить общую калорийность на 15-20 процентов, но при этом нижняя планка не должна опускаться ниже 1200 калорий.
«Преимущество же низкоуглеводной диеты в том, что она имеет долгосрочный гарантированный результат – вы не наберёте лишние килограммы по возвращении к стандартному дневному калоражу в границах вашей индивидуальной нормы», – уверяет эксперт .
Оптимальным соотношением нутриентов Олеся Платонова-Губинская считает: 45% жиров, 25% белков, 30% углеводов.
Диета Дюкана: польза и вред, особенности
Ранее супермодель показала фото в бикини на пляже.
