Здоровье
Что не стоит делать.
Издание «Правда.ру» назвало главные ошибки при выполнении отжиманий. Они приводятся на сайте издания.
Фото: Lenta.ruLenta.ru
Первой ошибкой журналисты назвали слишком сильное движение позвоночником при выполнении упражнения. Для того чтобы исправить это, необходимо приподнять копчик и сомкнуть бедра. Следующей ошибкой стало опускание бедер. Во избежание этого нужно напрягать живот и ягодицы.
Также выполняющий отжимание зачастую не может полностью опуститься вниз. Чтобы справиться с этим, необходимо укрепить мышцы манжеты плеча и передней зубчатой мышцы.
Последней ошибкой издание назвало несинхронизированность плеч, при котором одна сторона может быть сильнее другой. Для ее исправления необходимо выполнять упражнения на трицепс.
