Мысль, будто жизнь представляет собой сплошную черную полосу, нередко посещает не только подростков.
Мысль, будто вся жизнь представляет собой сплошную черную полосу, посещает не только эмоционально незрелых подростков. Почему мы привыкаем страдать, обсудил с психологом Ириной Черкасской.
Фото: Unsplash.comUnsplash.com
Разбилась любимая чашка, вы опоздали на поезд, сорвался крупный проект на работе… Переживать о происходящем в жизни своей и ваших близких – это нормально, убеждена психолог.
Видео дня
Нам не нравится страдать, это не осознанный наш выбор. Мы не выбираем чувства и эмоции – они даны нам эволюционно, для оценки внешней среды и опасности. Испытывать страдания – это нормально, главное чтобы они не стали центром нашей жизни и не управляли ей.
Черкасская Ирина КонстантиновнаПсихолог федеральной сети многопрофильных медицинских центров Клиника Фомина
Человек привыкает погружаться в негативный контекст по разным причинам. Иногда это входит в привычку, потому что другого способа получить внимание, сочувствие, заботу и симпатию у него не выходит. Жалобы на жизнь становятся социальным клеем, который помогает не утратить связь с окружением. Вот только рано или поздно этот способ перестает работать и… появляется новый повод для переживаний.
Можно ли разорвать этот круг и прекратить страдать по поводу и без?
Перестать это делать мы не можем, но мы можем переоценивать ситуацию и не воспринимать ее как угрозу, а относиться к ней по другому, соответственно испытывать другие эмоции. Рефлексия и самоанализ помогут понять, какие именно ситуации вызывают у нас страдания и почему, работа с психологом и психотерапевтом даст инструменты для того, чтобы справляться со страданиями, научиться с ними жить и не бояться их.
Черкасская Ирина КонстантиновнаПсихолог федеральной сети многопрофильных медицинских центров Клиника Фомина
Что вы можете сделать уже сейчас?
- отслеживать желание рассказать о своих неудачах и стараться придерживать его хотя бы временно; если вы решились обратиться к психотерапевту, то оставьте все жалобы до сеанса у специалиста;
- принять, что грустить и расстраиваться – нормально, но и создавать хорошее настроение самому себе каждый день – тоже нормально;
- взять ответственность за жизнь в свои руки;
- подумать, какой контент вы потребляете ежедневно, испытываете ли вы позитивные эмоции от взаимодействия с ним;
- трезво оценить собственное окружение – как часто значимые для вас люди транслируют жалобы на жизнь, как они реагируют на ваши страдания. Возможно, с кем-то из них лучше расстаться?
