Диетологи назвали одно популярное блюдо с низким содержанием клетчатки, которое едят на завтрак.
Диетологи назвали одно популярное блюдо с низким содержанием клетчатки, которое многие едят на завтрак. Эксперты призвали людей после 40 лет и вовсе отказаться от его употребления, чтобы неминуемо не набрать лишние килограммы, пишет американское издание She Finds.
Фото: Вечерняя МоскваВечерняя Москва
Клетчатка — важный компонент любого здорового питания. Она поддерживает здоровье кишечника, помогает регулировать уровень сахара в крови и позволяет дольше оставаться сытым — все это способствует здоровой потере веса. Продукты, которые не содержат много клетчатки, являются плохим выбором для общего состояния здоровья, особенно если нужно сбросить несколько килограммов.
Обработанные рафинированные продукты с низким содержанием клетчатки содержат пустые калории, которые могут привести к увеличению веса, так как в них много сахара и вредных жиров, рассказал доктор Оникс Адегбола.
— Кроме того, эти виды продуктов часто содержат мало витаминов, минералов и клетчатки, что может вызвать чувство неудовлетворенности, несмотря на прием пищи, — отметил медик.
По словам эксперта, употребление этих продуктов с большой вероятностью вызовет скачки уровня сахара в крови в течение дня, а также тягу к более нездоровой пище — это порочный круг, который, безусловно, не принесет никакой пользы, если нужно сбросить вес.
Диетолог Эллисон Сайзмор назвала сладкие хлопья для завтрака худшим продуктом среди тех, что содержат мало клетчатки.
— Употребление подобных хлопьев, особенно без белка или добавленной клетчатки, может вызвать скачок уровня глюкозы, что со временем грозит увеличением веса и развитием резистентности к инсулину, — предупредила Сайзмор.
Специалист по питанию порекомендовала сочетать пищу с низким содержанием клетчатки с белком и другими продуктами с клетчаткой — в этом случае уровень сахара в крови будет более стабильным, и чувство сытости остается надолго.
