Эндокринолог рассказала, почему в холодное время года особенно полезны продукты с яркой окраской.
Яркие продукты зимой помогают улучшить настроение, на котором негативно сказываются холода и короткий световой день. Об этом "Российской газете" рассказала эндокринолог, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова.
Фото: PxherePxhere
В холодное время года у многих людей ухудшается настроение. Это происходит, поскольку меньше становится солнечного света — природного антидепрессанта.
Компенсировать его недостаток помогут продукты с яркой окраской, считает Екатерина Иванникова. Красный и желтый цвет возбуждают аппетит и улучшают эмоциональный фон, говорит эксперт, а зеленые оттенки успокаивают нервы.
Диетолог Мансурова перечислила полезные для худеющих жиры
Доктор напоминает, что зимой организму для нормальной жизнедеятельности необходимо больше калорий, витаминов и питательных веществ. Об этом позаботиться помогут нерафинированные растительные масла, которые удобно добавлять в каши и салаты.
В день диетолог рекомендует четыре-пять небольших приема пищи. Помимо этого, напоминает Иванникова, необходимо пить достаточно жидкости, которая должна быть теплой.
Ранее "Рамблер" рассказывал, как и почему появляются пищевые фобии.
