Некоторые продукты необходимо включить в зимний рацион для поддержания здоровья.

Некоторые продукты необходимо включить в зимний рацион для поддержания здоровья, напомнила врач-диетолог Наталья Круглова.

Фото: Слово и ДелоСлово и Дело

В первую очередь следует обратить внимание на пищу с большим количеством витамина С, в том числе на белокочанную и квашенную капусту, а также цитрусовые. Иногда зимой необходимо увеличить калорийность рациона.

«Можно увеличить количество жиров, например, добавить в рацион рыбу жирных сортов, орехи, семечки, растительные масла», — рассказала диетолог в беседе с NEWS.ru.

Специалист также напомнила о необходимости использовать белковую пищу. Речь идет о молочных продуктах, мясе птицы и рыбе.

Источник