В попытках похудеть люди часто совершают одни и те же ошибки.
В попытках похудеть люди часто совершают одни и те же ошибки. Об этом в беседе с радио Sputnik заявила врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.
Фото: pixabay.compixabay.com
Эксперт назвала первую и самую распространенную ошибку — резкое снижение калорийности пищи. Средняя суточная норма для мужчин — 2500-3000 килокалорий, а для женщин — 1800-2000. Организм, получая недостаточно калорий, замедляет обмен веществ, уточнила специалист.
«Наш организм начинает переходить в режим консервации. Его не кормят, и он начинает снижать затраты энергии, поэтому вес встает», — подчеркнула она.
Зачем люди пытаются похудеть перед походом в спортзал
Другой часто встречающейся ошибкой, по словам диетолога, является недостаток фруктов и овощей в рационе. А в них содержится клетчатка, витамины и минералы, фитовещества, отметила нутрициолог.
«Можно взять за правило начинать прием пищи с овощей, чтобы не переедать», — подчеркнула она, добавив, что фрукты можно использовать в качестве перекуса.
Завершил тройку распространенных ошибок в списке Нефедовой отказ от зерновых продуктов. Она объяснила, что в них содержится много клетчатки, необходимой для здоровья микробиоты кишечника. Если она будет в плохом состоянии, это чревато развитием различных аутоиммунных заболеваний и психических расстройств, резюмировала врач.
Ранее мы писали о том, что назван продукт, который поможет похудеть.
