Важно не только не пренебрегать завтраком, но и употреблять подходящие продукты.
Завтрак — важнейший приём пищи, важно не только не пренебрегать им, но и употреблять подходящие продукты. Что не стоит есть натощак, рассказали врачи в Telegram-канале Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области.
Фото: UnsplashUnsplash
«Завтрак не просто один из пунктов в режиме питания. Это крайне важный этап, который буквально пробуждает организм, запускает метаболические процессы, наполняет энергией, способен влиять на настроение», — говорится в публикации.
Врачи утверждают, что начинающие день с завтрака лучше защищены от резкой смены настроения, реже сталкиваются с ожирением, меньше рискуют недобрать суточную норму витаминов и минералов, лучше работают и учатся.
1. Фрукты
Кислоты, которые в них содержатся, повышают кислотность в желудке и провоцируют изжогу.
2. Мучное, сладкое
Из-за сахара и дрожжей начинается раздражение стенок желудка. Это вызывает метеоризм, а также приводит к повышению инсулина.
3. Йогурты
Соляная кислота, содержащаяся в пустом желудке, уничтожает все полезные бактерии из йогурта, превращая эту еду в балласт.
4. Сырые овощи
Из-за них возникает изжога и метеоризм, грубая клетчатка травмирует слизистую, а дубильная кислота, которая есть, например, в помидорах, повышает кислотность желудочного сока. Если регулярно завтракать томатами, это приведёт к гастриту или язве.
5. Бананы
Они повышают уровень сахара намного сильнее, чем другие фрукты. Есть бананы натощак не рекомендуют.
