Врач объяснила, какие неожиданные эффекты могут наблюдаться, если пить на ночь молоко.
Гастроэнтеролог, заместитель главного врача Клинического госпиталя на Яузе Екатерина Мельникова объяснила, какие два эффекта — неожиданные для многих — могут наблюдаться, если пить незадолго до сна молоко.
Фото: Российская ГазетаРоссийская Газета
За счет большого количества триптофана в составе молоко способствует более быстрому засыпанию и в целом улучшает сон. Но подходит такой способ нормализовать ночной отдых не всем.
"У многих людей после 25 лет начинает вырабатываться так называемая лактазная недостаточность, которая не дает хорошо и быстро переварить молоко", — предупредила врач в интервью "Газете.Ru".
В результате после его употребления могут появиться вздутие, метеоризм и таким образом нарушится весь эффект для сна, которого пытается добиться человек.
Кстати, тем, кому противопоказано молоко, стоит обратить внимание на бананы — в них также много триптофана, а еще калия и магния. Состав продукта помогает расслабить мышцы и быстрее уснуть.
"Используя продукты для лучшего засыпания, надо учитывать и скорость их усвоения", — уточнила Екатерина Мельникова, добавив, что миндаль, красная рыба или горох (все эти продукты богаты триптофаном) не подойдут в качестве позднего перекуса, так как долго перевариваются.
Специалист предостерегла от употребления на ночь алкоголя — спиртные напитки разве что обеспечивают "нездоровый, некачественный сон".
