Нутрициолог рассказала в беседе о полезных привычках, которые помогут не переедать.
Дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина рассказала в беседе с РИАМО о полезных привычках, которые помогут не переедать.
Фото: Газета.RuГазета.Ru
По ее словам, необходимо есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Так удастся не пропустить чувство насыщения, пояснила специалист.
Если не получается, она посоветовала есть с ножом и вилкой, и после каждого отправленного в рот кусочка класть приборы на стол. Также она порекомендовала исключить гаджеты, просмотр фильмов и чтение книг во время приема пищи, а сосредоточиться исключительно на еде.
Кроме того, по словам Ковылкиной, необходимо заранее планировать покупки перед походом в супермаркет.
"Для удобства можно выписать все продукты, которые вы едите, отдельно — какие хотите попробовать. Исходя из этого, составляйте примерное меню на неделю и список продуктов. Так вы сможете избежать спонтанных покупок", — отметила специалист.
Она добавила, что не стоит вводить все привычки в жизнь одновременно, необходимо делать это постепенно.
